¡No solo son deliciosas, sino que también son excelentes para ti!
Has oído el dicho » Una manzana al día mantiene alejado al médico«? Bueno, hay mucha verdad en esa afirmación, así que la próxima vez que busques un refrigerio por la tarde, ¡come una manzana! Mantén tu cesta de frutas llena de ellas y siempre fácilmente disponibles y a la vista.
Solo echa un vistazo a los datos nutricionales de una manzana mediana.
| Info. Nutricional | |
| Tamaño de la Porción 1 mediana (7 cm de diámetro) (aprox. 3 Por 450 g) Por porción Energía 300 kj 72 kcal Proteína 0,36g Carbohidratos 19,06g Fibra 3,3g Azúcar 14,34g Grasa 0,23g Grasa Saturada 0,039g Grasa Poliinsaturada 0,07g Grasa Monoinsaturada 0,01g Colesterol 0mg Sodio 1mg Potasio 148mg |
¡Con solo 72 calorías, este sabroso refrigerio es una fuente inagotable de
bondad!
Aquí hay algunas razones más por las que deberías comer al menos una manzana por día:
- ¡Las manzanas son la merienda perfecta! No tienen grasa, colesterol ni sodio y solo tienen alrededor de 72 calorías cada uno. ¡Compare eso con un puñado de galletas Ritz!
- Las manzanas contienen fibra insoluble y soluble. Una manzana mediana (con la piel) proporciona más de 3 gramos de fibra, que es aproximadamente el 20% de la ingesta diaria de fibra recomendada por los expertos. Incluso sin su piel, una manzana mediana proporciona 2,7 gramos de fibra. ¡Esta fibra ayuda a la digestión y promueve la pérdida de peso!
- Las manzanas son una excelente fuente de pectina (una fibra soluble) que ha demostrado reducir los niveles de colesterol y glucosa en la sangre.
- Manzanas llenas de vitamina C, un antioxidante que protege las células del cuerpo.
- ¡El Instituto Nacional del Cáncer ha informado que los alimentos que contienen flavonoides, como los que se encuentran en las manzanas, pueden reducir el riesgo de cáncer de pulmón hasta en un 50 por ciento!
- La compota de manzana es un sustituto sin grasa que se puede usar al cocinar en lugar de aceite o manteca. ¡Incluso sus productos horneados pueden ser saludables!
Las manzanas son una gran fruta que debe ser parte de tu dieta todos los días.
¡No te demores, ve a disfrutar una manzana ahora mismo! ¡Tu cuerpo te lo agradecerá!
