Puede que el verano haya
llegado a su fin, ¡pero eso no significa que sea hora de olvidar nuestra
figura!
¡Aquí hay algunos consejos durante todo el año
para ayudarnos a mantenernos en forma, saludables y felices!
- MUEVETE MÁS! La actividad diaria es esencial para una salud óptima. Incorpora movimiento a tus actividades diarias dando una caminata corta durante el almuerzo o después de la cena, camina cada vez que puedas hacerlo, ¡has sentadillas y estocadas al lavar la ropa … las oportunidades son infinitas! ¡Estas actividades durante todo el día realmente pueden aumentar las capacidades de quemar de calorías de tú cuerpo! SUDA CADA VEZ QUE SEA POSIBLE.
- ¡La fuerza hace bien al cuerpo! Levantar pesas no solo desarrollará músculos fuertes, sino que también aumentará su tasa metabólica. ¿Qué significa esto? ¡Tu cuerpo quemará MÁS calorías durante todo el día! también ayudará a construir huesos más fuertes y a combatir la osteoporosis.
- Piensa antes de comer. Al elegir alimentos, pregúntate realmente qué estas poniendo en su cuerpo. Di en voz alta «¿Comer esta comida me ayudará a alcanzar / mantener mi objetivo?» Si no, toma una mejor decisión.
- Come con un propósito. Muchas veces nos encontramos comiendo solo porque se siente bien o estamos haciendo otra actividad y no estamos sintonizados. No tenemos mucha hambre, solo estamos comiendo porque es algo que hacer. ¡Sé consciente de este mal hábito y trabaja para romperlo ahora! Elije comer solo cuando tengas hambre y presta atención.
- Crea hábitos saludables. La comida que comemos generalmente es por costumbre. Reemplaza las malas elecciones de alimentos, con buenas, regularmente para crear hábitos saludables. Te sentirás mejor cuando comas adecuadamente y pronto te darás cuenta de cómo las malas elecciones de alimentos afectarán negativamente tus niveles de energía.
- Fuera de la vista, fuera de la mente. Si no compras comida chatarra, ¡no puedes comerla! Resiste la tentación de poner basura en tu carrito. Si debes comprar refrigerios para tus hijos, compra alimentos que sean saludables también te lo agradecerán si creas hábitos sanos para su desarrollo. Si te sientes tentado, vuelve al paso 2.
- No te saltes las comidas. Para mantener nuestro metabolismo activo, debemos comer periódicamente durante todo el día (idealmente cada tres o cuatro horas). Si reduces drásticamente las calorías omitiendo comidas, forzarás a tu cuerpo a pasar hambre, disminuyendo así su metabolismo y reduciendo sus niveles de energía. Saltarte las comidas también puede llevar a comer en exceso más tarde en el día porque cuando finalmente decidas comer, podrías terminar comiendo de cualquier comida que puedas encontrar. Concéntrate en comer comidas y meriendas saludables durante todo el día.
- ¡Tu salud es para siempre! Tu objetivo debe ser hacer cambios en la vida, no soluciones rápidas. No solo come sano y has ejercicio durante uno o dos meses, ¡has que sea un cambio de estilo de vida!
